개꿀팁

술을 많이 마시게 되면, 지방간과 고지혈증으로 이어지게 됩니다. 보통 지방은 주로 복부에 쌓이는데요, 피하지방, 특히 내장 지방의 형태로 복부에 쌓이기 때문에 술을 마시면 뱃살 이 찌는 것이죠 ㅎㅎ 또한 알코올로 인한 탈수현상은 근육의 크기를 감소시킵니다. 그래서 팔다리의 근육은 적어지고 마르고 복부만 더 도드라지는 현상이 생기는 것 입니다 ^^ 그래서, 술을 많이 먹고 이성의 끈이 가늘어지면, 희한하게도 아이스크림 같은 달달한 것이 당긴다고 하시는 분들이 많은데요, 이 음식들도 모두 뱃살 로 가게 되는 것이죠 : ) 그렇다면 술은 어떻게 먹어야 할까요? 1. 적당량 먹어야 합니다 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 1잔 정도의 술의 양을 권유합니다. 어떠한 술이든, 비싸고 귀한 술이라고 해도, 많이 ..

이번 시간에는 뱃살 제거에 도움이 되는 10가지 음식에 대해서 알아보겠습니다 ^^ 뱃살 제거에 도움이 되는 음식 1) 토마토 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요, 칼로리는 낮고 수분 함유량이 많은 식품입니다. 토마토의 9-oxo-ODA 라는 성분은 혈액 내의 지방을 없애주는 효능을 갖고 있어, 특히 내장 지방이 문제인 복부지방을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다 : ) 2) 식초 식초의 아세트산은 지방을 분해하는 단백질 생성에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 실제 과체중인 사람들을 대상으로 한 실험에 의하면 12주간 매일 1~2 스푼의 사과식초를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 허리둘레나 뱃살, 체질량 지수가 눈에 띄게 감소했다고 합니다 ^^ 3) 사과 흔히들 아침에 먹는 사과는 금사..

간단하게 자신의 건강상태를 체크해 보고 싶다면, 소변 을 살펴보는 것이 좋다. 소변의 색, 소변 거품, 냄새는 몸의 건강상태가 어떤지 보여주기 때문이다. 기온이 따듯해지면서 운동을 시작하거나 주말 나들이계획을 세우는 사람이 늘고 있다. 활동량이 많아지면 자칫 몸에 무리가 생길 수 있어 미리 건강을 점검해보는 것이 좋다. 야외 활동을 앞두고, 간단하게 내 건강상태를 알아보고 싶다면, 소변을 살펴보면 된다. 일반적으로, 소변은 연한 노란색이나 황갈색이며, 약간의 냄새가 난다. 하지만, 수분이 부족하거나 탈수 현상이 있는 경우에는 소변은 짙은 노란색을 띠게 된다. 반대로, 물을 많이 마시게 되면 물처럼 투명한 색이 나타날 수 있다. 이는 모두 정상이다. 하지만, 소변이 선명한 붉은색이라면 출혈 을 의심해봐야 ..

소금.. 적게 먹을수록 좋은 걸까요? 아주 오래 전 부터 소금과 건강에 대한 이야기는 참 많습니다. 그러나 사실 소금이야말고 우리 몸에서 없어서는 안 되는 귀중한 미네랄 입니다. 보통 비만 이신 분들이 소금은 나쁘다 라고 생각하시는데요, 체내 염분이 부족해 전위차가 발생되지 않으면 우리는 즉사하게 됩니다. 과거에는 소금을 고혈압 의 원인으로 지목했으나 사실은 소금 섭취는 상관없는 것을 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라, 워싱턴 대학의 연구결과, 오히려 소금 섭취량이 적을수록 심혈관 질환, 심장병 발생이 증가하고 당뇨 환자의 경우에도 인슐린 호르몬 분비에 이상을 초래하여 혈액 속 소금 농도가 낮은 사람들에게서 신진대사를 담당하는 호르몬들의 균형이 깨져 총 콜레스테롤 농도는 2.5 % / 중성지방은 7% 높아지는 ..

다이어트 도 유행을 타는데 요즘 트렌드는 고지방 또는 단백질 다이어트 이다. 그러다 보니 상대적으로 탄수화물은 다이어트의 적으로 인식이 되어 있는데, 늘 말하지만 탄수화물은 죄가 없다 ^^ 너무 많이 먹은 내 잘못이다. 확실히 탄수화물을 줄이면 살은 빠진다. 탄수화물이라는 성분이 몸에 좋지 않은 것이 아니라 우리의 식단이 탄수화물에 너무 많이 치우쳐있기 때문이다. 탄수화물과 지방 단백질의 균형을 맞추기 위해 탄수화물을 적게 섭취하는 것은 건강에 도움이 되지만, 고지방 다이어트 트렌드는 탄수화물을 독처럼 보면서 극단적으로 줄여버려서 일시적인 체중감량을 하도록 유도한다. 저 탄수화물 다이어트가 감량효과가 탁월하긴 하지만, 바닷가 위에 쌓은 모래성이나 마찬가지다. 유지가 극도로 힘들며 (사실상 불가능에 가깝다..

병원이나 사무실 같은 곳을 가면 항상 비치되어 있는 동서 식품(?) 둥글레차... 항상 많이 접하지만, 요즘에는 커피 를 더 많이 찾는 사회가 되어버렸습니다 ^^ 한 때는 전통찻집이나 전통술집 같은 곳이 되게 인기가 많았었거든요 ~ 최근 '오가다' 같은 전통찻집 체인점이 있긴 합니다만은 커피전문점에 비해서는 영향력이 없는 건 사실입니다 : ) 혹시 둥글레차 효능에 대해 알고계신가요? 옛날 산속에 사는 신선들이 즐겨마셨다고 할 정도로 효능은 대단한데요, 꾸준히 마시게 되면 흰머리가 나는 것을 예방해주고, 노화방지 효과 뿐만 아니라 미용에도 탁월한 효과가 있어, 귀한 약재로도 쓰입니다 : ) 노화 방지에 효과가 있어서, 저는 자주 마시는 편인데요, 이 외에도 입마름, 가슴 답답함을 예방해준다고 합니다. 특히..

흔한 계란 하나로 놀라운 신체변화가 생긴다고 하는데요, 저런 달걀 하나 먹는다고 무슨 몸에 변화가 생기겠어 !! 하시는 분들 참고하시면 좋습니다 ^^ 1. 면역체계를 강화시킨다 달걀 한개에는 셀레늄 하루 섭취량의 22%가 들어있다. 신체 면역체계를 지원하고, 갑상선 호르몬을 조절하는데 도움이 되는 영양소인데요, 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 합니다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병에 걸릴 수 있습니다. 2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다. 콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데요, 그런데 계란 1개에는 보통 212mg의 콜레스테롤이 들어있지만, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다 : ) 3. 심장질환 발병 위험을 낮춘다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 ..

잘못된 다이어트 방법 1편 체중감량을 하려고 식사조절을 할 때, 흔히 경험하게 되는 현상들이 있습니다. 다이어트 정체기, 잦은 폭식, 가짜 배고픔, 먹었는데도 기운 없는 현상, 저혈압, 어지럼증, 탈모, 피부 트러블, 피부 건조, 불면증, 소화불량 등등... 저에게 건강 상담을 요청하셨던 분들이 호소했던 증상들을 적어보았습니다. 이러한 증상들은 다이어트 하시는 분들이나 바쁜 직장인, 육아를 하시는 여성분들에게서 종종나타나는데요 ! 대다수가 자신은 건강한 식단을 지켰다고 생각하시는데요, 본인은 건강식이라고 믿고 있는 식단을 지키며, 운동도 열심히 해서 근육질의 몸매를 가졌는데, 정작 건강상에 문제가 생기니 고민이 많아지게 되는 겁니다. 건강한 다이어트 식단과 다이어트 방법 을 추구했는데도, 왜 건강상 문제..